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健康养生丨夏季如何顾好脾胃随着气温的不断升高，夏季不知不觉间已经进入了高潮，恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适的病人接踵而来，尤其是孩子和老人居多，夏季天气炎热，高温潮湿的生长环境加剧细菌病毒的繁殖速度，水源、食物、环境等被污染，一不小心就病从口入，加上夏季湿热之气较重，使脾胃的运化功能受到影响，导致夏季成为胃肠道疾病的高发季节，那么如何在夏季顾护好我们的胃肠道呢，让我们一起来看看： 首先就是调整饮食，夏季多热多湿，尤其是到了长夏的梅雨季节，炎热又多雨，湿邪重浊黏腻，容易伤害脾胃功能。因此，宜多吃清热利湿的之物，如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗伤津液，需适当吃酸甘食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄之类，酸味能敛汗、止泻、养阴，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。 其次就是勿贪凉，炎热似烤炉的天气，使得空调和各种冰镇冷饮美食成为了人们夏季降暑必备。其实夏天尤其是三伏天的时候是全年中最热的时候，此时人体中的水分流失的相对较多，如果经常吃冷饮或者吹空调会使湿气入侵身体从而导致脾胃病的发生，甚至其他疾病。 再者就是讲卫生，养成饭前便后及随时洗手的习惯，不吃腐败变质的食物，把好“入口关”，防止病从口入。夏季肠胃病高发家中要常备一些应急的药物例如香砂养胃丸行气除湿，健脾止泻。理中丸健脾止泻。藿香正气水解表化湿理气和中能够预防暑湿感冒，止泻等等。 在夏季为了养护好脾胃也可以尝试一些食疗方案，例如： 酸梅汤：原料：乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草。做法：在清水中浸泡半个小时，倒入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火慢炖半小时加入冰糖，撒上桂花即可，酸甘敛阴生津止渴。 红豆薏米汤：原料：红豆、薏米。做法：薏米、红豆洗净，放入砂锅中加足够的水，水开后煮三分钟，关火焖3分钟即可，清热解毒、健脾祛湿。 |